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距离高考只剩9天!不做好这些,你12年的努力一朝白费!
发布时间:2020-06-28     点击次数:

高考倒计时最后9天,怎么安排自己的学习和作息?怎么顺利度过最后一个备考阶段?怎么安排时间才不会浪费?这些问题郑州高三辅导班老师都将在下文为你解答!
 

 
 
一、高考最后9天应该做些什么?
 
倒计时9天:6月28日
 
首先,不要老盯着难题做了,现在所做的难题,容易增加心理负担——还有这么多题不会做。
 
第二,把前一段做过的题进行整理,如果现在还不会做,最好请老师辅导,关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态,我该学的都学会了;对于做错的题目,一定要反馈到知识点上,回归课本,重新掌握基础知识,不然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做,做完以后,要和参考答案进行认真对照,根据评分标准掌握采分点,规范做题,不要造成无谓的丢分。 
 
第三,这段时间还可以多准备一些写作材料,如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等,以便在写作文时用。
 
最后,基础较差的考生在这一段时间内,如果还想做题,就把后面的大题全部放弃,重视前面基础部分如选择、填空题,能整理多少算多少,否则,后面的大题做不出来,不仅费时,又挫伤自信心。
 
倒计时8天:6月29日
 
高考考的是知识,也是思维,6门学科高度集中在两天时间内,所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。 
 
最为恰当的做法是,一门课程的考试结束后,不翻书,不对答案,让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象,全面转入对后一门课程的思考,这样到考试开始时,思维就可以处于更高的活跃期。
 
倒计时7天:6月30日
 
考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,高考前一个星期左右,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。 
 
睡眠状况直接影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施:
 
1、不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态;
 
2、不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;
 
3、如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;
 
4、睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。
 
个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询大夫,如果真到考试时感冒、发烧,不仅仅影响考试成绩,还会影响心理状态。
 
倒计时6天:7月1日
 
许多学校在考前一个星期左右会放假,考生可以在家复习,给考生留出自由复习时间。从这时起,因为考生回归了家庭,所以家长的重要性就突显了出来。
 
家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。同时,家长不要和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。
 
在这时,高考期间是否由家长陪考,需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生认为,家长不离左右陪着,自己底气可以更足些,紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强,家长跟着,反会让他感到压抑不适。总之,家长在决定是否陪考这一问题时,一定要尊重考生自己的意见,甚至陪考人是谁,都应由考生自己决定。
 
倒计时5天:7月2日
 
放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,比如,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。
 
还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。
 
 倒计时4天:7月3日
 
要能做到从容进考场,就得提前准备,不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。
 
从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,一般选用高维生素、高热量的食物,最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑就会相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。
 
到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了,与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚了,开考后才进考场,往往出现慌张的感觉。
 
上午考完后,休息一会儿后,再吃午饭。午饭后不要马上睡觉,稍微活动,散散步,听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。
 
从复习方面说,考前避免与同学、老师交谈,因为在交谈讨论中,往往会发现自己某些尚未弄懂的地方,其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书,先不说是不是真有许多地方没有复习到,就是这种慌张状态足已难出好成绩;考完就完,考一科少一科,不对题,这样有利于以稳定的情绪再战。
 
倒计时3天:7月4日
 
高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
 
可以准备一条小毛巾,用来擦汗;确定高考当天要穿的衣服,并单独放置,别到了7日早晨,因为挑选衣服而耽误时间;给自行车胎打足气,并进行保养;准备好乘车和生活所需要的零钱,并放入准备好的衣服口袋或书包里;不要自己夹带草稿纸,不要把手机等通讯工具带入考场。
 
倒计时2天:7月5日
 
去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。一定要算准路上所需时间,并要留出富余。考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。
 
 倒计时1天:7月6日
 
考生在7月6日的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。
 
起床要与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考,有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1时至2时睡午觉,如果睡不着,闭目养神。
 
到了6日晚上,与平时一样的时间睡觉,切记不要过早睡觉,睡不着,反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着,顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡几个小时,也不会对明天的考试有多大影响。
 
早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样,吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养,只要食欲好就行。但要注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。丢开所有复习资料,停止复习,轻松愉快地休息一天,调整一下因长期复习而一直紧张的神经。 
 
另外,检查7月5日所做好的物质准备,晚上注意听天气预报,做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事,这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突;不与同学讨论难题、偏题,否则可能引起信心不足。
 
二、具体每一天需要怎么做?
 
6:00 -- 8:00
 
对一般人来说,这个时候疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。这个时段可要好好抓紧,做计算题纯粹是浪费时间,根本不会有效果,可以选择背英语单词,看文学常识,不要死记硬背,看就行了,一大早不要和自己过不去,脑子还要留着干别的事。另外,这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。
 
8:00 -- 9:00
 
此时人的耐力处于最佳状态,是正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。
 
9:00 -- 11:00
 
有实验表明,此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击,可事半功倍。
 
13:00 -- 14:00
 
饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,养精蓄锐,养好神了,以利再战。休息的话,看个人习惯了,反正怎样舒服怎样来,打球也不失为一种放松方式,主要是精神上的。可以听听轻音乐,和同学聊聊天,做做放松操,都很舒服。
 
14:00 --17:00
 
调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长,要不就对不起这“第二最佳时间段”(相对于清晨而言),可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。
 
18:00 -- 20:00
 
这是完成复杂计算和费劲作业的好时间,安排得当,可以以一当二。
 
学习效率好的学生从来都不需要去熬夜复习的,很多时候熬夜的效果并不明显,反而搞得自己精神萎靡,连第二天上课的精神都没有,影响了课堂上的学习效率。
 
要对时间统筹安排,最大效率的提高与复习效果息息相关。同时,一定要做到“心无旁骛,持之以恒”,这时候再三天打鱼两天晒网就是彻底放弃了。
 
三、冲刺期间安排作息,可参考这些建议~
 
1、不要再学习新的东西(或做很难的题)。剩下10天,无法牢固掌握,反而由于没有完全弄明白少了自信,心理没底。  
 
2、注意身体。
 
3、调整睡眠。最后一天什么也不要想,多运动,脑子里空空的,容易入睡,明天也不会胡思乱想。
 
4、计划要尽量订低一些。万一完不成,会伤害自信,心里没底。
 
5、最后要把生物钟调整到你高考的那个阶段,因为高考是早上九点到十一点左右,然后下午三点开始到五点,所以我一般都是尽量让自己兴奋的时间是在那个时间段,然后在那个时间段我会强迫自己去就是尽量打起精神,然后让自己习惯这种生活的状态。
 
6、如果学校不强制回家自习,建议大家还是留校备考。如果回家复习,你确定自己的自学能力真的足够强?自制力够好?另外就是,在学校学习可以获得更多备考资源、和来自老师同学的辅导帮助。
 
7、要制定适合自己生理和学习程度的时间表,不能单纯熬夜学习,没效率。应该根据自己的实际情况制定学习计划,把零碎时间利用起来,高效专注,激发自己的潜力。听过衡水中学没,这种高效才是最值得学习的。
 
8、不拖延不磨蹭,每天中午只睡30分钟,睡多了就睡不醒了,醒来时强迫自己去洗脸,洗完就不困了。课间睡20分钟一节课都精神。利用一切课上老师说废话的时间写作业,背记的东西在第一次背会后分别在20、40、80、150分钟重复记忆,可以录好音单曲循环。如果很疲惫就只写写题即可,特别困就不要强迫自己。早上不管什么时候醒来不困的话就不要接着睡了。
 
9、关于高考前和考中的日子还要不要复习
 
7月6日上午看点书,但是时间不要太长,晚上就别看书了~好好放松吧;
 
7月7、8日起床以后不要复习不要匆匆忙忙,从容淡定去考场一定是最好的考前准备;7号考完试可以散散步放松一下,不要人为给自己制造压力。
 
10、其实没啥想说的了。高考很重要,但别想太多,你所要做的就是“尽人事听天命”,好好努力不让自己后悔就可以了!
 
一群努力追梦的小朋友,加油吖~美好的未来在等你们!
 
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